二次感染或将来袭，建议中老年人：多吃4种高蛋白食物，增强免疫

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常言道“大疫不过三”，新冠疫情三年后，人们在2022年的年底迎来了解封，而解封后，随之而来的就是大批人的变阳，不过在过年前好在是都恢复差不多了，因此很多人的心也是放回到了肚子中。

但是，不知道大家有没有关注新闻，就是又有新毒株出现了，之后也有专家说，可能会有第二次感染，据说是在二三月份，因为这时已经过完年了，再加上进入春季，天气回暖，稍不注意就会生病，尤其是中老年人，随着年龄的增加，本身就有基础病，如果要是变阳了的话，那更是雪上加霜。

因此对于中老年人来说，现阶段最需要做的事情，那就是增强免疫力，而要想提高免疫力的话，蛋白质是一定要补充，毕竟蛋白质是生命的基础，也是免疫力的来源，那在二次感染或将来袭，小编是建议中老年人，要多吃4种高蛋白食物，增强免疫力，防止变阳。

第一种：鸡蛋

鸡蛋所含的蛋白质含量是非常高，对于中老年人来说，每天吃一个鸡蛋，是可以为身体补充一定的蛋白质，但要是天天都是煮鸡蛋的话，有些人还觉得噎得慌，那大家不妨将鸡蛋做成蒸鸡蛋糕，既能满足人们的口味，还补充了营养，也算是一举多得。

推荐做法：菠菜蒸鸡蛋糕

所需食材：菠菜、鸡蛋、盐、虾皮、胡椒粉、鸡精、蒸鱼豉油、料酒、香油

1.将食材准备出来，菠菜洗干净焯一下水，时间不用长，一般30秒就可以了，在焯煮时，往里面放点盐和料酒，这样焯出来的菠菜颜色会更翠绿。

2.焯煮好的菠菜攥干水分，之后切成小块。将鸡蛋打在碗中，放料酒、鸡精、胡椒粉打散。

3.倒入适量的温水，朝1个方向搅拌均匀，在过筛一下，等过筛后放菠菜和虾皮，盖上保鲜膜放到锅中蒸熟。

4.大约蒸8分钟后，将鸡蛋羹取出来，淋上香油和蒸鱼豉油，大家就可以开始享用了，营养美味，好吃还健康！

第二种：豆浆

大家想必都知道，豆类是出了名的高蛋白食物，尤其是黄豆，蛋白质含量高达40%，因此对于中老年人来说，在这段时间不妨多吃一些豆制品，既能补充了营养，还增强了免疫力。

不过对于豆制品最好的吃法，小编更偏向于豆浆，早上喝上一碗豆浆，浑身上下都暖呼呼的，胃里也超级舒服，并且对于中老年人来说，豆浆也比较容易消化，但要是每天都榨豆浆，不仅麻烦还比较浪费，那大家不如来看看这款九阳无添加的速溶豆浆。

别看是速溶，但它的品质是非常好，配料表除了黄豆，在没有其余物质，然后还是0蔗糖，0添加，喝着更放心，不仅适合中老年人，像是怕胖的年轻人都可以喝，还是独立小包装，储存方便，也不用担心变质。

并且价格也不是很贵，是真的建议大家囤上一些，像是作为子女，记得给父母和自己都买上一些，补充蛋白质，增强免疫力，是真的建议要囤上一些。

第三种：大虾

大虾也非常建议中老年人吃，大虾不仅蛋白质含量高，并且还非常容易消化，因此适当的吃些大虾，一是能补充蛋白质，提高免疫力，二就是可以满足味蕾上的需要，之后大虾除了含有蛋白质外，它还含有钙、镁等多样矿物质，常吃对心脏也是极好的。

推荐做法：水煮虾

所需食材：大虾、盐、葱、酱油、蒜、姜粉、料酒、香油

1.大虾解冻出来，清洗好后，放 葱、姜粉、料酒稍微腌制一下。

2.起锅倒水，腌制好的大虾冷水下锅，大火煮开后，虾已经变色了，就可以捞出来放在盘中了。

3.最后再调一个酱汁，放酱油、香油、醋等调料，配着大虾就可以了，鲜香味美，无论中老年人还是年轻人都可以享用哦~

第四种：黑芝麻

这最后要说的就是黑芝麻了，很多人对黑芝麻的看法只有养发、护发，但其实黑芝麻所含的蛋白质是不在少数的，然后还有多样维生素、钙、磷、氨基酸等各种营养物质，而吃黑芝麻的好处也是数不胜数，补充营养，提高免疫力、美容养颜、促进肠胃蠕动，预防便秘等多个好处。

因此是建议中老年人，黑芝麻是一定要常吃的，不过对于黑芝麻的吃法，大家也知道是有多种方式可选择，炒黑芝麻，黑芝麻酱、黑芝麻丸、黑芝麻饼干、黑芝麻丸等等，但在这些中我最推荐的那还得是黑芝麻糊。

早上一碗喝完黑芝麻糊，浑身上下暖暖的，或是下午加餐或是晚餐都可以来上一碗，香甜美味，黑芝麻味超级浓郁，但要是自己榨黑芝麻糊，还是比较麻烦，不如直接买现成的黑芝麻粉，像是这个老金磨方黑芝麻粉就非常的不错。

它里面不仅有黑芝麻，还添加了黑豆、黑米、奇亚籽、黑藜麦等多种营养食材，科学配比，无添加蔗糖，然后是高蛋白、高膳食纤维、高维生素E，营养更全面，对身体的好处也是极多的，因此也是建议中老年人，若不差钱的话，这个黑芝麻糊是一定要常吃哦。

别看现在大部分的人都已经从阳转阴，但大家却不能太过放松，也许二次感染将会来袭，大家还是要以增强免疫力，增强体质为主，因此也是提醒广大中老年人，多吃以上这4种高蛋白食物，增强免疫力，避免二次感染哦！